منتدى انفاس الجزائر
اهلا عزيزي الزائر نتمنى تسجيلك فالمنتدى
منتدى انفاس الجزائر
اهلا عزيزي الزائر نتمنى تسجيلك فالمنتدى
منتدى انفاس الجزائر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى انفاس الجزائر

اهلا وسهلا بك عزيزي الزائر في منتدى انفاس الجزائر التعليمي, ان كانت هده زيارتك الاولى يشرفنا ان تقوم بالتسجيل, منتديات انفاس الجزائر التعليمية في خدمتك
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  أطعمة تساعد على التخلص من التوتر العصبي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام احمد
عضو اساسي
عضو اساسي
ام احمد


عدد المساهمات : 102
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 05/03/2017

 أطعمة تساعد على التخلص من التوتر العصبي Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة تساعد على التخلص من التوتر العصبي    أطعمة تساعد على التخلص من التوتر العصبي I_icon_minitimeالخميس يونيو 29, 2017 7:31 am

وأوضحت الدراسات أنه من الأفضل تناول الشوكولاتة،
التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو،
ليس فقط لأنها أفضل للصحة من الشوكولاتة المحتوية
على الحليب كامل الدسم أو النوجا،


بل أيضا لأنها تعمل على خفض مستوى التوتر،
وذلك بفضل احتواء الكاكاو على أحد المكونات
الرئيسية لهرمون “السيروتونين” المعروف باسم “هرمون السعادة”.


وتساعد الكربوهيدرات المعقدة، كتلك الموجودة في رقائق الشوفان،
على إفراز هرمون “السيروتونين” في الجسم، والذي يعمل على تحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية.

كما يسهم الأفوكادو في تهدئة الأعصاب وإمداد الجسم بالطاقة ويساعد على رفع مستوى التركيز


وتعد المكسرات سلاحا فعالا لمحاربة التوتر النفسي؛
حيث يحتوي الفستق والجوز على فيتامين b والمغنيسيوم والبوتاسيوم،
و التي تمد الجسم بالطاقة وترفع مستوى التركيز.
كما أن البوتاسيوم يعمل بشكل إضافي على ضبط معدل
ضربات القلب وضغط الدم، ما يساعد على التخلص من التوتر.

وتعد منتجات الألبان، كالزبادي، غذاءً مثاليا للأعصاب بفضل احتوائها على فيتامين “د”،
الذي يعمل على تحسين المزاج والشعور بالسعادة،
فضلا عن أهميته لتقوية العظام. ويعتبر الزبادي قاتلا حقيقيا للتوتر
العصبي بالاشتراك مع فيتامين “ج”، الذي يوجد في التوت مثلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة تساعد على التخلص من التوتر العصبي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وحدة الاتصال العصبي العلوم الرابعة متوسط

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انفاس الجزائر :: منتـديات الاسـرة و المجـمـع :: قسم الصحة والحياة-
انتقل الى: